VÍZ

Ébredés után éhgyomorra egy nagy bögre vizet küldjünk is be! Ezzel a szerveinket is felébresztjük, sokkal jobb élettani hatása van, mintha bármi mást ennénk vagy innánk. Természetesen a nap folyamán - amennyire csak lehetséges - tiszta vizet fogyasszunk! Maximum napi 1/2 liter ásványvíz a többi tiszta víz vagy pí víz.

 ÉTELEK

Nem csak az a gond, hogy nem eszünk jó táplálékokat, hanem hogy szinte egyáltalán nem eszünk éltető, energiátadó és tiszta táplálékokat. Nagyanyáink még fáról ették a gyümölcsöt, mi már az ízeket sem ismerjük, rossz esetben csak az aromákét. Ezek megváltoztatják az ízérzékelésünket és becsapják az enzimeinket. Ezzel nagy károkat okozunk a szervezet működésében. Az idegrendszerre is hatnak és a tartós emésztési problémák más károsodásokat képesek beindítani a szerevezetben. Például hormonálisan. PCOS, Inzulinrezisztencia ezek inkább életmód betegségek, semmint nőgyógyászatiak! Reggelizni érdemes 9 óráig bezárólag és lefekvés előtt 3 órával már ne együnk nehezet. Az ÉTELINTOLERANCIÁK figyelembe vétele nagyon fontos. Sajnos sok helyen pl. az endometriózis témakörében is sokszor bagatelizálják. Az egyéni intoleranciák ismeretével a gyógyulási kapacitást is megsokszorozhatjuk. Sokkal gyorsabban és hatékonybban gyógyulnak azok, akik ezekre figyelmet fordítanak és nem EGY és IGAZI étrendet keresnek, sem a divatdiétákat nem részesítik előnyben, hanem az egyéni adottságaik mentén táplálkoznak. Ebben a testelemzés a segítségedre lehet!

 ÖNDIAGNÓZIS

A nők öndiagnosztikai képessége nagyszerű. Bármennyire is próbálnak lebeszélni bennünket erről, vagy elbagatelizálni a tüneteket, ne hagyjuk magunkat! Érdekes, hogy néhány betegség megjelenésénél, ahol a női populációban jelentősebb ez az eltérés (pajzsmirigy betegségek, alvászavarok vagy szomatotróp betegségeknél) alig figyelnek a nemek közötti különbségekre, érthetetlennek definiálják azt, hogy több nő  az érintett. Ma már vannak tanulmányok, ahol már gyanakodnak a hormonális érintettségre, de nem általános ez a vélekedés. Holott mindezek a hormonális kibillenéseink okozati összefüggéseiből fűzhetőek fel. Életmódterápiákkal és természetes hormonpótlással korai stádiumban ezek remekül alakíthatóak.

 TOXINOK

Baktériumok, vírusok, gombák és az általuk termelt anyagok is ide tartoznak. A mikrobatoxinok géntoxikus hatással is rendelkezhetnek. És ez az életmódunkkal is összefügg, hiszen a stresszes életmód a mikrobatoxinok kánaánja. Többet vagyunk betegek, legyengül az immunrendszer, könnyebben kapunk el mindenféle nyavaját, kinyílik az aranykapunk mindenféle uszodai és más helyi fertőzések előtt is! A mikrobatoxinok károsíthatják a nyálkahártya-, ideg- és nyirokszöveteinket és a női genitális területekre is veszélyt jelenthetnek.

Ide sorolhatóak továbbá a fémek, sugárzást okozó anyagok (mobil, computer, elektroszmog, röntgen), vegyi anyagok, mesterséges anyagok. Anyagcsere toxinok, - melyek a táplálkozással jutnak a szervezetünkbe, bár nem ott lenne a helyük. Vagy nem akkora mennyiségben. Gondolok itt arra hogy a GLUTÉN a kenyerünkben ma 40x nagyobb mennyiségben fordul elő, mint 25 évvel korábban. És hát a zacskós tejet sem tudjuk megaltatni, holott azt a gyerekkoromban még lehetett. Innen eredeztethető a tömeges ételintoleranciák megjelenése, nem csak a reprodukciós korban lévő nőknél.

 ÉTELINTOLERANCIÁK

Megkerülhetetlen dolog. És egyre általánosabb és egyre nagyobb tömegeket érint és egyre korábbi életkorban már komoly problémákat okozhat. Sajnos a köztudat bagatelizálja ezt a folyamatot, pedig sokban hozzájárul a meddőséghez. Akkor kell elcsípni, amikor még nincs belőle egy komoly kialakult betegség, hiszen ez az a stádium - többnyire a tünetmentes időszak - amikor már az immunrendszert megterheli, de még igazán semmit nem tudunk a rovására írni. 

 VITAMINOK, STB.

Sokféle vitamin, ásványi anyag és nyomelem szabályozza a női reprodukciós folyamatokat. Ezek pótlása elhagyhatatlan! Sajnos a táplálkozásból lehetetlen már őket pótolni! Némelyikre csak kis mennyiségekben van szüksége a szervezetnek, mégis nagyon fontos szabályozó funkcióik vannak: Zink: reprodukciós- és anyagcsere folyamatokban, sav-bázis egyensúly fenntartásában fontos szerepe van. Mangán: a pajzsmirigyhormon termelésében van szerepe, segíti az emésztést és az emésztőenzimek működését. Szelén: antioxidáns hatása van, és véd a táplálékokból bekerülő mérgek ellen.

 IPARI ANYAGOK

Ezek a génműködést erősen befolyásoló szerek lehetnek, az ételek epigenetikus modulátorok, azaz a génműködésre komoly hatásuk van. Ízfokozók: zacskós levesek, leveskockák, felvágottak, kolbászok, chipsek, fűszerkeverékek és ételízesítők tartalmazhatják. Csak Európában 100 000 tona fogy belőle. Elhízáshoz vezetnek és károsan hatnak az agy működésére, autoimmun folyamatokat is kísérhetnek. Gombák, tetvek és állatkák kinyert váladékából nyerik, melyeket ízek kiemelésére használnak. Aromák és színezékek: Csak az Európai Únió évente 170 000 tonnát használ fel évente. Az állati takarmányt szintén ízesítik, mert így többet esznek az állatok (is). Amennyiben ezt a feliratot látod egy terméken, hogy aroma, abban az esetben az ipari feldolgozás keserű mellékízét fedik el. Ezeknek rákkeltő és kromoszómakárosító hatásuk van.

 KOZMETIKAI SZEREK

Leginkább a nők használják, és a háztartásban használt tisztító- és takarítószerek alkalmazása és belégzése hosszú távon károsan hat a szervezetünkre. A kozmetikai szerek vegyszerei pedig hozzájárulhatnak a mellrák kialakulásához. Hormonális kibillenéseket, allergiákat és rákot is okozhatnak. Legyen tiszta forrásból minden, ami a lakásodban van! 

 VEGYSZEREK

A különböző anyagok kis mennyiségben is okozhatnak gondot, de a vegyszerek koncentrációja folyamatosan növekszik, amellyel a hatásuk megtöbbszöröződik, gyengítve a test szabályozó rendszerét.

 CIKLUSKONTROLL

Ha a ciklus fájdalmas, elhúzódik, feszül a mell, alvadt vért menstruálunk vagy szilvalekvár szerű cuccokat, elhúzódik (3-4 napnál tovább tart), pecsételünk vagy barnázuk, elsárkányosodunk ez mind olyan tünet ami jelzi, hogy a hormonjaink mélyrepülésbe kerültek és izibe tenni kell önmagunkért valamit! Hiszen mindezen tünetek NEM természetesek! Például jól jön ilyenkor az Aviva-módszer.

 STRESSZKEZELÉS

Nem csak az a stressz, amit annak gondolunk vagy érzünk! Az is stressz, ha hosszú időn keresztül nem hagyjuk a szervezetet pihenni. A tartós stresszre is érdemes figyelni, mert az már szervi károsodásokat el tud indítani. A Tréning menüpont alatt egy hatékony és tartós stresszkezelő módszerről olvashatsz!

 HOMEOSZTATIKUS EGYENSÚLY

Ahogy kint, úgy bent. Vannak lakóink, albérlőink, attól függ kik mennyi ideig birtokolnak bennünket. Paraziták, gombák és gombatoxinok és számos olyan mikróba létezik amelyek megbontják a testi egyensúlyunkat. Lehet velük éldegélni, csak nem érdemes. Nagymértékben segíti a testi funkcióinkat, ha a belső tisztaságunkkal is törődünk.

 SZÉKLET

A széklet vizsgálata és rendszeressége alapvető fontosságú a női egészséghez. Amennyiben változó a külalakja és a halmazállapota, akkor érdemes a táplálkozási szokásokat felülvizsgálni.

 STIMULÁLÓSZEREK

Alvásproblémáknál és hormonális kibillenésekkor nem ajánlott fogyasztani stimuláló szereket: kávé, energiaital, cigaretta, alkohol, fekete vagy zöld tea, cukros doppingszerek (egyéni időszakos intolerancia is lehet ezekre).

 MOZGÁS

Addig fiatalok az ízületeink, amíg átmozgatjuk őket. Elhanyagolhatatlan faktor az egészség szempontjából. Hetente 3x félóra a minimum!

 JÓ KÖZÉRZET

Amennyiben a hormonjaink jól működnek, jó a közérzetünk is! Jobban alszunk, jobb a kedvünk, fiatalosabb a gondolkodásunk, hiszen a hormonok nagyon sok testi és lelki funkciót szabályoznak pl. anyagcsere folyamatokat, csontregenerálódást, bőrt, reprodukciót, idegrendszert és a hozzáállásunkat is. Depresszió sincs hormonprobléma nélkül!

 GYULLADÁSOK

A gyulladások jelenléte a reprodukciót is akadályozhatja. Ezek lehetnek rejtett folyamatok is. A visszatérő problémát ismerjük, de az igazi okokat nem. Ennek felderítésére a testelemzés egy remek módszer.

 ALLERGIÁK

Ezek többnyire rejtett folyamatok, összefügghetnek a táplálkozással, ételintoleranciákkal is. A tünetmentesség sok esetben nem mérvadó. A háttérben zajló folyamatok legyengíthetik az immunrendszert és a termékenység háttérbe szorulhat. 

 LELKI EGÉSZSÉG

Hazaérkezve mutatkozik meg egy nőnek az igazi beállítottsága. A problémafókuszú, rossz hormonállapotban lévő nő a társa nyakába zúdítja az aznapi piszokságokat, önmagát is pozícionizálva ezzel. Arról a mértékről beszélek, ami már egy kapcsolatot aláás, nem az egészséges közlésről. Megint csak a mérték! Ha pedig kiegyensúlyozottak vagyunk, akkor garantáltan nehezebben szabotáljuk a lelki békénket, ami segít a mindennapok jó menedzseléséhez.

 ORVOSI KONTROLL

Olyan orvost keress, aki együttműködik veled, meghallgat és az igényeidet tiszteletben tartja. Emberségesen bánik veled és nem bagatelizállja el a tüneteidet! A nők nagyon jó öndiagnoszták és ennek az előnyeit bele lehet illeszteni a terápiás kapcsolatba. Hiszen az éves rákszűrés, a ciszta vagy mióma ellenőrzése elhagyhatatlan.

 SZÉNHIDRÁT MÉRTÉKTELENÜL

Amikor délután ölni tudnánk egy kis édességért és fele királyságunkat is odaadnánk egy kis csokis bármiért, akkor érdemes elgondolkodni, hogy a cukoranyagcserénk már nem úgy működik, mint korábban. Amikor kézremegés, kimelegedés, ködös gondolkodás, szédülés is fellép, az már nem egy kis fáradtság! Érdemes szakemberhez fordulni és egy 3 pontos terheléses vizsgálatot elvégeztetni, természetesen az inzulin érték figyelembe vételével. PCOS, Inzulinrezisztencia is szóba jöhet ilyenkor. Ez egy ördögi körforgás: a krónikusan magas vércukor magas inzulinszintet okoz ez megemeli a kortizontermelést és -szintet, ami megnöveli a vércukor szintjét. Ez az ördögi kör, amit a szénhidrátok szabályozásával, egészséges táplálékok fogyasztásával és stresszkezeléssel lehet megszakítani.

 ALVÁS

A pihentető alvás egy nőnél nagyon fontos. Túlterheljük magunkat a hét folyamán, legalább a hétvégén add meg magadnak, hogy tovább alhass! Az alvás minőségét befolyásolják: teljes sötétség a szobában, alvás előtt megnyugtató tevékenység, akár horgolás vagy ruharendezés. Alvásproblémák: megébredünk éjszaka és nem tudunk visszaaludni, nehezen alszunk el, nehezen ébredünk vagy térünk magunkhoz. Idő előtt ébredünk és nem tudunk visszaaludni. A lefekvés előtti zuhanyzás nem javasolt, mert aktivizál. Az éjfél előtti alvás a hormonok szempontjából nagyon fontos!

… és idővel majd bővül a lista. :)